腎臟是人體重要的代謝器官，不僅可以將體內(nèi)毒素、代謝廢物等排出體外，還是構(gòu)成人體循環(huán)系統(tǒng)的重要組成部分。因此平時(shí)需要注意腎臟的保養(yǎng)，通過合理的方法來提高腎臟功能。

那么，最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法就是食療。

·黑芝麻

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻含有脂肪、蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。

·黑豆

黑豆不僅具有養(yǎng)腎、補(bǔ)腎、解毒的功效，還能夠補(bǔ)充人體的脂肪和清除多余的膽固醇。

注：黑芝麻和黑豆除了對(duì)腎臟有好處外，本身也含有較高油脂，食用過多易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，每天不宜超過一湯匙，最好是煮粥或磨豆?jié){食用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，補(bǔ)腎益腎。

·枸杞子

具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨等功用。尤其是中老年腎虛之人，最適宜服用。

·蝦

蝦富含蛋白質(zhì)，味道鮮美，屬于暖性的水產(chǎn)品，有益腎功效。夏季常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

·板栗

板栗素有“千果之王”的美稱，在國(guó)外被譽(yù)為“人參果”，它的滋補(bǔ)功能可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。

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除了飲食方面，養(yǎng)護(hù)腎臟也不要忽視生活中的這些細(xì)節(jié)：

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·攝取水分

成年人每日飲水量應(yīng)該在2500毫升左右，每日飲食中含水量約1000ml，除吃飯外，還需要喝1500毫升左右的水。

·適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可以參與慢跑、游泳、騎行、散步等活動(dòng)，也可以練習(xí)冥想、瑜伽等來保持健康的心態(tài)，培養(yǎng)身心健康的生活方式。

·不擅自用藥

俗話說“是藥三分毒”，作為藥物代謝和排泄的重要器官之一，擅自用藥將使腎臟受到藥物損傷的機(jī)會(huì)大幅增加。因此，即使是非處方藥，也一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。